Segundona brava!!!
Café da manhã
1 pão francês integral sem miolo
requeijão light (sem exageros)
1 copo de leite Molico com café
Colação
1 iogurte Corpus de frutas vermelhas
2 colheres de flocos de aveia
Almoço
1 colheres sopa cheia de arroz
2 colheres sopa feijão
1 colher de servir de carne moída (meu punho fechado)
2 ramos de salada de brócolis
1 carambola pequena
Lanche da tarde 1
2 amendoas
1 damasco seco
Lanche da tarde 2
1 fatia de pão integral light Nutrella
2 colheres sopa de patê de atum com creme de ricota light
1 copo de chá
Jantar
2 colheres de sopa de farinha de mandioca
1 colher de servir de carne cozida
1/3 concha caldo da carne
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